Existem diferentes tipos de suplementos de magnésio, e cada um tem suas próprias características e benefícios:
- Cloreto de Magnésio: Ajuda na função muscular e nervosa, regula os níveis de cálcio, potássio e sódio no organismo.
- Óxido de Magnésio: Geralmente usado para aliviar a constipação, mas contém uma forma menos absorvível de magnésio.
- Citrato de Magnésio: Boa absorção e útil para melhorar a digestão, aliviar a constipação e melhorar os níveis gerais de magnésio.
- Glicinato de Magnésio: Altamente absorvível e menos propenso a causar efeitos colaterais gastrointestinais, sendo útil para relaxamento muscular, melhora do sono e alívio do estresse.
- Treonato de Magnésio: Acredita-se que seja particularmente eficaz na penetração do cérebro, potencialmente melhorando a função cognitiva.
- Sulfato de Magnésio (ou sulfato de magnésio heptaidratado): Comumente conhecido como sal de Epsom, é usado externamente em banhos para relaxar músculos e aliviar dores.
Cada tipo de magnésio tem sua própria absorção e benefícios específicos, por isso é importante escolher aquele que melhor se adequa às suas necessidades e consultar um profissional de saúde para determinar a dosagem adequada.
