O autoexame de mama é uma prática essencial para a detecção precoce de possíveis alterações nas mamas, podendo ser um passo crucial na identificação de sinais de câncer de mama. Este procedimento simples pode ser realizado por qualquer pessoa, e neste texto, vamos apresentar um guia passo a passo para ajudá-lo(a) a realizar o autoexame de forma eficaz.
Passo a Passo para Realizar o Autoexame de Mama:
1. Escolha o Momento Adequado: Escolha um momento em que você esteja relaxado(a) e confortável, preferencialmente após o período menstrual, quando as mamas estão menos sensíveis e inchadas.
2. Posicione-se Frente ao Espelho: Fique de frente para o espelho e observe suas mamas com os braços relaxados ao lado do corpo. Observe mudanças no tamanho, forma, contorno, e qualquer alteração na pele, como retrações ou abaulamentos.
3. Levante os Braços: Ainda em frente ao espelho, levante os braços acima da cabeça e observe novamente as mamas, prestando atenção nas mesmas alterações mencionadas no passo anterior.
4. Examine deitado(a): Deite-se de costas e coloque um travesseiro ou toalha dobrada sob o ombro esquerdo. Coloque a mão esquerda atrás da cabeça e com os dedos da mão direita, faça movimentos circulares e suaves na mama esquerda, começando pela parte externa e indo em direção ao mamilo. Sinta em busca de nódulos, protuberâncias ou áreas endurecidas.
5. Repita o Exame para a Mama Direita: Repita o mesmo procedimento para a mama direita, colocando a mão direita atrás da cabeça e utilizando os dedos da mão esquerda para examinar a mama direita.
6. Verifique o Mamilo: Aperte delicadamente o mamilo e observe se há qualquer descarga anormal, como sangue ou líquido.
7. Finalize no Chuveiro: Durante o banho, com a pele molhada e escorregadia, repita a palpação das mamas para verificar se há alguma alteração.
Realizar regularmente o autoexame de mama é uma atitude fundamental para a saúde das mulheres. Lembre-se de que o autoexame não substitui a mamografia e o acompanhamento médico regular. Caso detecte qualquer anormalidade durante o autoexame, consulte imediatamente um profissional de saúde para avaliação e orientação adequadas. Sua saúde está em suas mãos – não hesite em cuidar dela.
