Um estilo de vida sedentário é caracterizado pela falta ou diminuição da atividade física. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, o sedentarismo é considerado a doença deste século e um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares. A pesquisa clínica, que abrange quase meio século, mostra que a inatividade física é o segundo maior fator de risco para a morte.
Um estilo de vida sedentário: os perigos da inatividade
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que se exercite pelo menos 150 minutos por semana. No entanto, a OMS aponta que uma em cada três pessoas não se exercita regularmente. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, o corpo humano funciona melhor quando recebe estímulos. Então, quando uma pessoa está ocupada, atividades importantes acontecem regularmente e nunca envelhecem.
Por outro lado, uma pessoa que sempre sobrecarrega o corpo, interfere no seu funcionamento. Como resultado, ocorrem sobrepeso e obesidade, além de doenças como diabetes e pressão alta.
A equipe de pesquisa acompanhou um grupo de 792 homens por 45 anos. Todos os participantes eram homens de 50 anos quando recrutados em Gotemburgo em 1963. Durante o estudo, foram realizados teste de esforço, ergoespirometria e exame físico.
O estudo concluiu que um estilo de vida sedentário está associado a um risco aumentado de diabetes, doenças cardíacas e morte. A baixa capacidade aeróbica foi associada ao aumento da mortalidade. Portanto, o efeito de um estilo de vida sedentário na mortalidade é apenas um pouco menor do que o efeito do tabagismo.
Nos últimos anos, o número de fumantes diminuiu significativamente, principalmente devido às campanhas antitabagismo. Agora, o próximo desafio é incentivar as pessoas a permanecerem ativas.
Mudando hábitos para combater um estilo de vida sedentário
Não é apenas uma dieta controlada que garante uma vida saudável. A prática de atividade física regular, aliada à dieta, é importante na manutenção de uma boa qualidade de vida.
O estilo de vida atual de muitas pessoas, com muito trabalho, muitas vezes é usado como barreira para o exercício. No entanto, como vimos, viver sem movimento pode causar sérios danos à saúde. Por isso, é necessário reservar algum tempo do dia para fazer os exercícios.
- 30 minutos de caminhada todos os dias são suficientes. Além disso, a adoção de uma alimentação saudável pode proporcionar melhorias na qualidade de vida e perda de peso, evitando riscos à saúde.
- Cuide da sua saúde. Adote hábitos saudáveis, incluindo exercícios. Afinal, agora você sabe que um estilo de vida passivo também é um aspecto importante do coração.
