Quando engordamos, o excesso de peso geralmente se distribui de maneira igualitária pelo corpo, aumentando todas as medidas de forma proporcional. Porém, em algumas pessoas, esta sobra de gordura tende a ficar acumulada no abdômen, causando a temida barriguinha saliente que destoa das medidas saudáveis do restante do corpo.
Exercícios para perder barriga
- Musculação – A modalidade acelera a taxa metabólica do corpo, aumentando o gasto de calorias que a pessoa tem por dia.
- Treino aeróbico intervalado de alta intensidade – Além de acelerar o metabolismo de repouso, tem um gasto calórico altíssimo.
- Jump – A aula de ginástica intensa proporciona alto gasto calórico.
- Ciclismo indoor – A aula é considerada um tipo de treino intervalado, já que intercala momentos de maior e menor intensidade, além de promover um gasto grande de calorias.
- Corrida – O ideal é seguir uma planilha focada em um objetivo específico para obter melhores resultados, ao invés de correr sem planejamento.
Suco Detox
Os sucos detox são preparados à base de frutas e vegetais com propriedades antioxidantes e diuréticas que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, diminuir a retenção de líquidos e favorecer a perda de peso quando incluídos em uma alimentação saudável e equilibrada.
Suco verde de couve, limão e pepino
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 118,4 calorias.
Ingredientes
- 1 folha de couve;
- suco de ½ limão;
- 1/3 de pepino sem casca;
- 1 maçã vermelha sem casca;
- 150 ml de água de coco.
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.
Suco de couve, beterraba e gengibre
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 147 calorias.
Ingredientes
- 2 folhas de couve;
- 1 colher de folhas de hortelã;
- 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba;
- 1/2 pepino;
- 1 colher de café de gengibre ralado;
- 1 copo de água.
Modo de preparo: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir. É recomendado tomar esse suco sem acrescentar açúcar ou adoçante.
Suco detox de tomate
Cada copo de 250 ml de suco tem aproximadamente 20 calorias.
Ingredientes
- 150 ml de suco de tomate pronto;
- 25 ml de suco de limão;
- Água com gás.
Modo de preparo: Misturar em um copo os ingredientes e adicionar gelo na hora de beber.
