Em todo ano é tempo de cuidar da pele, mas no verão esse cuidado deve ser redobrado já que essa época do ano, muito mais quente, facilita o ressecamento, queimadura, envelhecimento precoce e doenças relacionadas à exposição excessiva ao sol, como o câncer de pele.
- Protetor solar
Essa é a primeira e a mais importante dica, quando o assunto é proteção da pele contra os raios UVA (raios solares que alcançam a camada interna da pele – a derme) e UVB (raios solares que atingem a camada externa – a epiderme).
O nível de proteção está diretamente ligado ao chamado FPS (Fator de Proteção Solar), normalmente identificado por um número no rótulo do produto. Quanto maior o número, maior o fator de proteção.
O recomendado é que a aplicação aconteça de 20 a 30 minutos antes do contato com os raios solares, reaplicando o produto a cada três horas, e que seja feita no corpo todo, inclusive nas áreas que não estão diretamente expostas ao sol, e mesmo que você não fique exposto ao sol, trabalhado em lugar fechado ou em casa mesmo, é indispensável o uso do protetor solar.
- Mantenha-se Hidratado
É importante aumentar a ingestão de líquidos no verão, principalmente de água. Não espere sentir sede para beber água. Em geral, é recomendado pelo menos 2 litros por dia.
Coma também frutas que têm alto teor de água, como melancia, melão e uva. E cuidado com a cerveja e outras bebidas alcoólicas, pois elas desidratam.
Além disso, é importante hidratar a pele usando uma linha ideal para cuidados, que ajuda a manter a quantidade adequada de água na pele.
- Pele limpa, seca e Hidratada
Manter a pele limpa é muito importante para se manter saudável. Ainda mais porque, geralmente, suamos mais nesta época do ano. O ideal é tomar, pelo menos, 2 banhos ao dia. Se sentir necessidade de um número maior de banhos, fique atento para que seja utilizado somente água, já que o uso excessivo de sabonete pode ressacar a pele.
Depois do banho, é importante secar bem a pele, principalmente entre os dedos e articulações para evitar a proliferação de bactérias e fungos, que adoram locais úmidos para se reproduzirem.
E, para finalizar esse ritual de limpeza, um bom hidratante corporal é sempre bem-vindo. Dê uma atenção especial para joelhos, cotovelos, pés e mãos, que costumam ser regiões mais ressecadas.
- Roupas Adequadas
Você sabia que as cores das roupas influenciam no nível de proteção da pele? Roupas escuras tendem a absorver muito mais os raios ultravioleta e alguns tecidos mais pesados estimulam a transpiração excessiva e dificultam a transpiração.
Entre os tecidos mais indicados estão o algodão e o linho. Outras alternativas são tricoline, seda, malha e viscose. Evite tecidos sintéticos.
- Abuse no betacaroteno
Os alimentos que possuem betacaroteno possuem antioxidantes que protegem a pele dos danos causados pelo sol. Além disso, os carotenoides, que estimulam a produção da melanina, ajudam a deixar a pele mais bronzeada de forma natural e saudável. Então, aposte na ingestão de cenoura, abóbora, beterraba, mamão.
- Alimentação Saudável
O ideal é optar por alimentos grelhados, cozidos ou crus, além de muitas frutas e legumes com alto teor de água e fibras e baixo de carboidratos. Essa adequação irá ajudar na hidratação corpórea, prevenir doenças e adiar os sinais de envelhecimento da pele.
