Com toda a correria do nosso dia a dia, acabamos esquecendo muitas coisas, hoje vou te contar alguns alimentos que auxiliam a memória.
- Peixes (ômega 3)
Peixes como salmão, sardinha e atum devem estar presentes na sua dieta, pelo menos duas vezes na semana. “O ômega-3 atua na conexão entre os neurônios, facilitando a plasticidade sináptica” resumindo tudo isso, a gordura auxilia ainda na produção de neurotransmissores e tem ação anti-inflamatória, deixando o caminho livre para células do cérebro se regenerarem.
- Chocolate amargo
Quem não ama um chocolatinho, sabendo agora que ele ajuda na memória, isso porque a sua matéria prima (cacau) trás efeitos antioxidantes e promotores da boa circulação sanguínea
- Ovo
É uma excelente fontes de proteínas e vitaminas, a gema do ovo é onde carrega a maioria delas e uma das mais importantes como a colina. Trata-se de um nutriente essencial para a formação do neurotransmissor acetilcolina, importante regulador do aprendizado no córtex cerebral
- Café
Café é uma bebida presente na mesa de boa parte dos brasileiros e não poderíamos deixar ele de fora dessa lista, fazendo efeito contra a demência
- Hortaliças de coloração verde-escura
São alimentos recheados de luteína, além do afamado espinafre, a couve, a rúcula e os brócolis oferecem ácido fólico, vitamina que resguarda a massa cinzenta e ajuda a reduzir o risco de demências.
